SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Crossfit / bieganie

    Post
    Strength & Endurance

    Przy obecnym oblodzeniu takie bieganie w terenie prędzej skończyło by się jakąś sytą kontuzją.:) spokojnie czujesz się lepiej na bieżni - biegaj , jednak uskuteczniaj nieco dłuższą prace tlenową niż 20 minut , jeszcze luty a w marcu możesz spokojnie wybrać się w teren i poczuć trening . Pamiętaj by każdy trening był nieco trudniejszy niż poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2013-01-28 17:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczonka na brzuszek.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na spalenie fatu to dieta redukcyjna i spora ilosc aerobów: rower, bieganie, szybkimarsz itd. A jak chcesz sobie go wyzezbic to zajzy tu. Sam nie testowalem ale z tego co wiem to ten trening jest chyba najlepszy w tej kwestii ---> http://www.sfd.pl/temat144665/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-06-01 22:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w szybkosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    acha rozumiem a ile czasu mam poswiecic na bieganie ??? dziennie

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2006-10-03 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A samo bieganie przez 15-20min, jako forma rozgrzewki będzie ok? Mam zamiar od razu po bieganiu przyjść do domu i zrobić FBW z hantlami. Kalorie liczę na podstawie danych z Garmina, noszę ten sam od około 2 lat i sprawdza się. Dużo kilogramów zrzuciłem ponieważ używałem clenu na zabicie głodu i stosowałem IF. Ciężkie to dla głowy ale widzę efekty [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2022-03-12 13:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No bieganie to aeroby, a to na koksie nie jest zalecane (serce!)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-04-15 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej niz 25 min...Oczywiscie aeroby to nieodlaczny element pozbywania sie tkanki tluszczowej ktora musissz zredukowac jesli chcesz odkryc swoje miesnie brzucha.Polecam bieganie,basen,jazda na rowerze,mozesz cos sobie wybrac i rob to kilka razy w tyg...a cwiczenia na brzuch to nieskonczona kombinacja,nie popadaj w monotonie,zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-08-19 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weider 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w ogólnie to nic specjalnego ... ma to za zadanie rzeźbić, ale efekty są różne (zależy od osoby?). Więcej osób poleci Ci ABS na rzeźbę brzucha. Jeśli jednak Ty chcesz schudnąć to proponuję aeroby (bieganie, rower, basen) i rozważne jedzenie (brak słodkości, fast foodów, słodkich napojów itd.) a powinieneś te parę kg zrzucić ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-06-23 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na teście solo jak zwiększasz ciężary/intensywność to niełatwo o kontuzję? Nie każdy sięga po stano pod siłownie.20mg pod bieganie i od razu inna bajka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2015-12-09 21:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta spalenie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa ma uchronić mięśnie przed spalaniem a amokk potrzebuje, bo brak mi energii na długie bieganie. Zresztą kosztowało zaledwie 30zł na caly miesiąc. Oto zrzut. http://iv.pl/images/39785680255023950048.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-03-26 17:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie podkreślone. Niestety samo bieganie , jazda na rowerze czy jeszcze inna aktywność napewno wszystkiego nie załatwi .Odzywianie czyli w tym wypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2019-08-06 23:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pentacarn L-Karnityna 108 kaps.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Oczekuję, że za pomocą zdrowego jedzenia, w odpowiednich proporcjach ilościowych oraz odstępach czasowych, wespół z ćwiczeniami aerobowymi 4 razy w tygodniu (rower i bieganie) spowoduję zdrową utratę wagi ciała (czyli powolną i głównie poprzez zmniejszenie komórek tłuszczowych, a nie wypompowanie wody i "wyniszczenie" mięśni). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-08-10 23:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia do domu, 130 kg, kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bieżnia jest lepsza na początek bo pogoda nie będzie argumentem, aby przerwać bieganie na dworze.Nie podałeś kasy, jaka możesz przeznaczyć a to Panie droga rzeczjak nowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2013-12-10 13:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok , dzięki. A chciałem dołożyc bieganie np. rano o 7 wstaje jakaś szama płatki owsiane np. i 8 biegać, dobrze mi to wyjdzie? czy na czczo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-05-09 14:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Także mam problem z dyskiem L5-S1. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to na pewno odpadają ruchy, w których następuje obciążenie kręgosłupa pionowe (skakanie, bieganie) oraz wszystkie ćwiczenia, które wykonywane są w pochyleniu. Takie zalecenia dostałem od swojego fizjoterapeuty, jednakże nie miałem przepukliny, a wypuklinę z bocznym skrzywieniem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2017-01-13 16:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie jeśli chodzi o przeznaczenie trening typowo siłowy siady, ciągi, PP, a bieganie na bieżni to potrzeby względem obuwia są diametralnie różne, więc określ do czego konkretnie mają to być buty. Czy do treningu siłowego czy do biegania. Jeśli uniwersalne, to chyba poszukałbym coś z dziedziny crossfit np. Reebok z serii Nano.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2019-09-02 16:23:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak uzyskac taka budowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się zbliżyłeś do tego ideału

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2014-02-20 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie, raz dobrze czy na raty

    Post
    Trening dla początkujących

    lepsze bedzie raz a porzadnie, tak jak pisal kolega wyzej organizm dopiero po jakims czasie zaczyna spalac tluszcze wiec takie bieganie na raty zbije Ci jedynie troche kcal. ale skutecznosc i tak najbardziej zalezy od diety i tetna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-11 23:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Więcej serii ćwiczeń nie spali Ci tłuszczu, a jedynie zwiększy wytrzymałość mięśni. Spalanie tłuszczu to przede wszystkim odpowiednia dieta plus ćwiczenia aerobowe, czyli rower, bieganie, sporty zespołowe. Machanie sztangą nic z tym nie zrobi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-08-05 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mowisz ze duzo schudles...a teras jak juz nie bierzesz tego to waga jest ta sama...nie zwiekszyla sie...nie ma zadnych efektow jojo?? Chodiz mi o to ze szybko schudniesz i cyz puzniej tez sie szybko nie przytuje. No ja to 1,5 h na silce + 20 minut na rowerku i do tego chce dolozyc bieganie jak bedzie cieplej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2004-03-02 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić trochę wagi i wyrobić kaloryfer?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja chcesz pozbyc sie kg to przede wszystkim aeroby.. bieganie,pływanie,rower.. co do a6w to są podzielone opinie, sam tego jakos nie lubie, wole tradycyjne brzuszki i skrety tulowia.. no a 80% sukcesu odchudzania to DIETA..! zbuduj diete pod siebie, na forum na pewno znajdziesz jak to zrobic.. jesli bedziesz trzymal sie diety i cwiczyl jestes w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2013-01-20 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)